怎樣可以合理的瘦大腿

      指導(dǎo)意見：
      1.跑步2.空中蹬自行車3.爬樓梯4.游泳5.深蹲6.墊腳尖7.跳繩跑步在20—50分鐘消耗的是脂肪，50分鐘以后是鍛煉肌肉.有效的運動加上合理健康的飲食才是瘦腿的關(guān)鍵。跳繩也是非常消耗脂肪的一種瘦腿方式。

      合理的瘦大腿就是要用健康的減肥方式來達到瘦大腿的作用，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，避免高熱量，高糖高脂肪的食物的攝入，另外要加強體育鍛煉，慢跑游泳，爬山都是可以選擇。