產后怎么做才能瘦身

      指導意見：
      產后瘦身主要是針對在孕期補充營養(yǎng)過剩，引起的脂肪堆積導致的發(fā)胖現(xiàn)象，產后瘦身需要從飲食和運動方面進行合理的調整。首先，由于產后可能存在產婦身體并未恢復的情況，所以在飲食方面要多攝入含蛋白質多的食物，比如牛肉、魚肉、豆制品以及羊肉等同時還需要適當?shù)倪\動，每天運動40分鐘到一個小時是比較好的，可以促進脂肪燃燒，增加身體的新陳代謝，同時還可以提高身體素質
      

      完全可以依靠自己控制飲食合理運動改變不良的飲食習慣，達到減肥的目的，減肥是應該管住嘴，邁開腿，減少食物的攝入量，另外選擇清淡少油少糖，每頓吃七八分飽就可以了，不要暴飲暴食，要粗細搭配，每周至少運動5次以上