跑步多久能增加肺活量？

保密 | 0個(gè)月 2021-07-26 20:45:45 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：跑步多久能增加肺活量？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

富靈杰上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出,腰椎管狹窄癥幫助網(wǎng)友：60

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-08-22 18:10:04 我要投訴

跑步可以增加肺活量，只要能夠每天做到堅(jiān)持跑步30分鐘或以上就可以提升肺活量。除了跑步以外，憋氣游泳發(fā)聲練習(xí)，早晚洗臉時(shí)在水盆里練習(xí)憋氣，也可以增加肺活量。如果肺活量低的話，肺功能比較虛弱，會(huì)影響到呼吸，導(dǎo)致呼吸困難，嚴(yán)重情況下會(huì)引起暈厥。建議平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步機(jī)、騎自行車來(lái)鍛煉身體，憋氣訓(xùn)練每天三組，深呼吸后一直憋著，直到無(wú)法堅(jiān)持，重復(fù)三次為一組。通過(guò)循序漸進(jìn)的做憋氣訓(xùn)練，肺活量可逐漸增加，能夠有效提高肺功能。