制動(dòng)誘發(fā)骨質(zhì)疏松如何預(yù)防

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一、勤鍛煉對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每周都應(yīng)該鍛煉3到4次，每次30到40分鐘左右，而且鍛煉的項(xiàng)目也是可以多樣化的，經(jīng)常參加合適的體育鍛煉，比如說(shuō)，散步，打太極，慢跑等等都是比較合適的，能夠提高患者的身體抵抗能力，也能夠積極地預(yù)防骨質(zhì)疏松病出現(xiàn)。二、補(bǔ)維D經(jīng)常吃一些富含鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)的飲食，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松病的出現(xiàn)，同時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素d也是非常重要的，我們每天都應(yīng)該曬太陽(yáng)十五分鐘，在日常生活當(dāng)中多吃一些奶制品，魚(yú)類(lèi)魚(yú)肝油等等，這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素d，因?yàn)榫S生素d能夠幫助我們體內(nèi)合成鈣質(zhì)，所以說(shuō)，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的病情非常有幫助。三、改劣習(xí)經(jīng)常抽煙飲酒對(duì)骨骼的生長(zhǎng)是有非常大的傷害，想要保護(hù)骨骼的健康，首先要改正不良的生活習(xí)慣，在臨床上發(fā)現(xiàn)體重偏輕的人比體重正常的人更容易患上骨質(zhì)疏松的病情，所以時(shí)刻了解自己的身體狀況，積極的預(yù)防疾病的出現(xiàn)非常有必要。四、查骨骼女性一到更年期都應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，來(lái)了解自己骨骼的健康狀況。