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之前都在上夜班。白天睡覺?，F(xiàn)在突然晚上很困

女 | 22歲 懸賞3個健康幣 2021-07-23 22:02:46 1人回復 來自

健康咨詢描述： 之前白天睡覺。雖然有時間睡不好。但還是可以睡八個小時?，F(xiàn)在雖然作息正常了到了晚上9點就困的不行了。但是睡了三個小時就清醒睡不著了怎么辦

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:47:34 我要投訴

      之前在上夜班，白天睡覺，現(xiàn)在突然晚上很困，這種情況屬于作息時間的顛倒。建議你調(diào)整好自己的作息時間。養(yǎng)成定時睡眠的好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂舒緩情緒幫助睡眠。
      

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