肌肉抽筋怎么緩解?

      肌肉抽筋緩解經(jīng)常方法有：1、補(bǔ)充維生素D3和鈣質(zhì)，吃含鈣豐富的食物，比如多喝牛奶多吃肉食；2、注意肢體保暖，避免受涼后神經(jīng)異常放電導(dǎo)致肌肉痙攣性收縮；3、避免長(zhǎng)時(shí)間使用某個(gè)地方的肌肉，比如長(zhǎng)距離爬山、行走和長(zhǎng)時(shí)間旅行，避免肌肉疲勞過(guò)度導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物集聚引起痙攣、抽筋；4、肌肉抽搐、抽筋的急性期建議精神上放松避免肌肉用力，可以對(duì)肌肉局部進(jìn)行輕按摩和熱敷來(lái)進(jìn)行緩解。

      肌肉抽筋可以通過(guò)按摩和熱敷的方式進(jìn)行緩解?？紤]是因?yàn)橹鴽龌蛘呤侨扁}導(dǎo)致的，平時(shí)要多吃含鈣高的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時(shí)也要多曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)鈣的吸收，也要注意保暖，不要著涼。