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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-23 15:38:08
一般鍛煉的方法有爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等等，競走比跑步更適宜瘦腿，對于腿很粗胖的人來說這樣的運動方法可能會導致大腿肌肉更加緊實。其次就是對大腿進行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達到減脂的效果。再其次也可以練習高抬腿，還可以進行腿部健美操，總之，任何腿部鍛煉，最重要的都是要長期堅持，這樣才會有成效，不至于反彈。
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