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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-07-23 12:51:12
快速瘦腿建議可以從運(yùn)動(dòng)和飲食方面來達(dá)到瘦腿的目的，建議如下：1、通過運(yùn)動(dòng)減肉是最安全有效的一種方法，建議可以針對(duì)腿部贅肉，做一些相對(duì)的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、動(dòng)感單車等，專門鍛煉腿部肌肉，也可以通過有氧瑜伽，主要做鍛煉下半身的動(dòng)作。2、飲食上注意清淡一些，少吃肥肉、土豆、米飯、面條等富含碳水化合物和淀粉的食物，多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、肌肉，多是富含膳食纖維的水果和蔬菜。
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