怎樣瘦腿瘦腳

      指導意見：
      一碎步跑，雙腳分開與肩同寬，腳尖點地，做快速踏步運動30秒。
      二側臥抬腿，身體側臥在一條線上，右手托起頭部，左手放在胸側。
      三仰臥單腿上抬，身體仰臥中立位，讓背部貼實地面，吐氣時去右膝，大腿向下垂直。

      首先應該控制飲食，多吃新鮮的水果，蔬菜高蛋白低熱量食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天進行半小時及以上的慢跑快走，跳繩等等增加身體消耗，同時鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，這樣的話才會達到瘦身瘦腿效果。