每日早晨凌晨三點(diǎn)醒就清醒了睡不著，怎么自己解決
女 | 13歲 2021-07-20 03:27:06
1人回復(fù)
來自延邊朝鮮族自治州
健康咨詢描述： 之前熬夜，熬的很厲害，大概上學(xué)住宿的時(shí)候因?yàn)樽鳂I(yè)額調(diào)過來一些，最近放假兩周后，開始早醒，凌晨三點(diǎn)就醒了，睡不著。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 09:16:02 我要投訴
引起早醒或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些是與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力或者是不良情緒的影響，有些也與軀體因素有關(guān)，例如長(zhǎng)期熬夜，或者睡眠習(xí)慣的改變。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
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