晚上睡不著有時(shí)候失眠

      病情分析：
      你說(shuō)你晚上想太多，睡不著，你都想什么呢？每天能想多長(zhǎng)時(shí)間?。繌男∨潞诳指?，怕小蟲(chóng)子嗎？你對(duì)衛(wèi)生有很高的要求嗎？平時(shí)愛(ài)囤積用不著東西嗎？有拔毛或扣皮膚的習(xí)慣嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你僅有的描述的話，我的建議只能是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，正常的話，每天晚上都睡七個(gè)小時(shí)的睡眠也基本夠了，或者是白天和黑天加在一起，達(dá)到七小時(shí)以上也差不多了！
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在是在工地上班，晚上有時(shí)候睡不好，怕影響身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在這個(gè)年齡每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就很好，六個(gè)小時(shí)也可以，但是是在不熬夜的情況下，也就是需要早睡早起，那么你睡不著的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)催催眠，這個(gè)辦法效果很好的。
      

      病情分析：
      睡眠不好呢，有很多情況。像你這個(gè)情況要把睡眠當(dāng)事反而很難入睡，這其實(shí)是一種焦慮的情緒。你可以考慮一下簡(jiǎn)單檢測(cè)一下，看看自己是否有焦慮癥。
      你也說(shuō)了自己晚上睡不著想太多，那么是不是還有強(qiáng)迫思維？多思多慮容易產(chǎn)生焦慮和強(qiáng)迫，進(jìn)而影響睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一可以在睡前進(jìn)行一下有氧運(yùn)動(dòng)消耗自己的體能。
      第二個(gè)在睡覺(jué)前，可以聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)，然后讓自己的大腦沒(méi)有時(shí)間和空間去胡思亂想。
      第3個(gè)你可以聽(tīng)著語(yǔ)音引導(dǎo)做一下冥想，讓冥想伴著你入睡。
      如果以上這些都不起作用，你可以就做一下焦慮檢測(cè)，考慮焦慮癥的可能性，當(dāng)然能到醫(yī)院去就診更好。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著有時(shí)候失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！