晚上睡不著有時候失眠

      病情分析：
      你說你晚上想太多，睡不著，你都想什么呢？每天能想多長時間??？從小怕黑恐高，怕小蟲子嗎？你對衛(wèi)生有很高的要求嗎？平時愛囤積用不著東西嗎？有拔毛或扣皮膚的習(xí)慣嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你僅有的描述的話，我的建議只能是加強(qiáng)運動，正常的話，每天晚上都睡七個小時的睡眠也基本夠了，或者是白天和黑天加在一起，達(dá)到七小時以上也差不多了！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在是在工地上班，晚上有時候睡不好，怕影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在這個年齡每天保證七八個小時睡眠時間就很好，六個小時也可以，但是是在不熬夜的情況下，也就是需要早睡早起，那么你睡不著的時候可以聽聽音樂催催眠，這個辦法效果很好的。

      病情分析：
      睡眠不好呢，有很多情況。像你這個情況要把睡眠當(dāng)事反而很難入睡，這其實是一種焦慮的情緒。你可以考慮一下簡單檢測一下，看看自己是否有焦慮癥。
      你也說了自己晚上睡不著想太多，那么是不是還有強(qiáng)迫思維？多思多慮容易產(chǎn)生焦慮和強(qiáng)迫，進(jìn)而影響睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      第一可以在睡前進(jìn)行一下有氧運動消耗自己的體能。
      第二個在睡覺前，可以聽音樂看書，然后讓自己的大腦沒有時間和空間去胡思亂想。
      第3個你可以聽著語音引導(dǎo)做一下冥想，讓冥想伴著你入睡。
      如果以上這些都不起作用，你可以就做一下焦慮檢測，考慮焦慮癥的可能性，當(dāng)然能到醫(yī)院去就診更好。
      以上是對“晚上睡不著有時候失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！