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2021-07-19 06:51:59
鍛煉腹肌減肚子的方法是比較多的，首先可以做仰臥卷腹的動作，就是患者仰臥在平整的地面，雙下肢伸直，雙上肢舉過頭頂，然后利用腹部肌肉的力量將上半身抬起，雙腿不要活動，每天做20~30次。其次可以做平板支撐體轉(zhuǎn)運動，就是先進行平板支撐的動作，然后將身體向一側(cè)轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的時候要用腹部的肌肉發(fā)力，左右兩側(cè)交替進行，每天也做20~30次。
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