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晚上十點(diǎn)多就犯困，早上四點(diǎn)多就醒了

女 | 16歲 2021-07-18 16:57:26 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我姓別女，今年16歲，晚上十點(diǎn)多就犯困，早上四點(diǎn)多就醒了，有時(shí)候五點(diǎn)多就醒了，感覺(jué)很累，想睡但是睡不著

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳愛(ài)菊山東手足外科醫(yī)院二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 情感困惑，失眠，婚姻家庭，親子關(guān)系，兒童厭學(xué)，各類(lèi) 幫助網(wǎng)友：68814稱(chēng)贊：44

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2021-07-18 17:01:13 我要投訴

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)你以上癥狀出現(xiàn)多長(zhǎng)時(shí)間了？自我感覺(jué)很累，睡眠出現(xiàn)障礙，考慮與你過(guò)度勞累以及不良的情緒有一定關(guān)系，需要注意合理地調(diào)整自己的作息。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在應(yīng)該是放假了，可以自己適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，每天晚上不要晚睡，11點(diǎn)之前要上床休息。假期學(xué)習(xí)期間制定一個(gè)合理的作息與學(xué)習(xí)計(jì)劃。保持心情平穩(wěn)就一顆樂(lè)觀向上的心態(tài)，一切都會(huì)好轉(zhuǎn)，必要時(shí)可選擇心理咨詢(xún)師的幫助。

白春明晉中市太谷區(qū)中醫(yī)院二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 性功能心理調(diào)適，青少年心理困擾，中學(xué)生學(xué)業(yè)提升，更幫助網(wǎng)友：10704稱(chēng)贊：2

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2021-07-18 17:03:39 我要投訴

      病情分析：
      16歲女孩兒，常常會(huì)犯困，早晨容易早醒，感覺(jué)很累，想睡睡不著，希望得到有效的解讀，能夠身心健康開(kāi)心快樂(lè)起來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以理解，你就有這樣的感受，這個(gè)和剛進(jìn)入假期有一定的關(guān)聯(lián)，和天氣有一定的關(guān)系，如果要想有效的緩解，建議每天增加半小時(shí)左右的健身鍛煉時(shí)間，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)的活躍性，強(qiáng)度的彈性