吃粗糧真的可以減肥嗎？

      粗糧可以減肥，首先粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以有效的促進(jìn)人體的腸道蠕動，幫助人體通便排毒，減少人體內(nèi)毒素和廢物堆積引起的臃腫肥胖，對于人體減肥有一定的幫助。其次粗糧中還含有大量的粗纖維，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他熱量食物的攝入，對于人體減肥瘦身有一定的益處。此外粗糧不僅對于減肥有一定的益處，對于高血壓，高血脂的人群也有一定的幫助，可以有效的降低血壓、血脂。但是需要注意，雖然粗糧可以幫助減肥，但一定要適度，過度食用粗糧容易引起人體的消化不良，部分粗糧中還含有許多淀粉，如果人體內(nèi)淀粉無法消化，淀粉容易在人體內(nèi)堆積，導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加，容易使人體型發(fā)胖，對人體的減肥瘦身不利。