學(xué)生怎么瘦手臂

      學(xué)生瘦手臂的方法
      1.準(zhǔn)備道具——椅子一張(類(lèi)似飯桌前的那種即可)。2.站在椅子前，背對(duì)著。3.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。4.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。5.手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下)。6.到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度)。
      在運(yùn)動(dòng)方面：學(xué)生減肥可以進(jìn)行一般的跑步運(yùn)動(dòng)：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。
      在晚上睡覺(jué)之前可以做一下毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調(diào)整好呼吸把雙手舉起來(lái)，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想象著有人在上面提住你一般，然后把腳跟抬起來(lái)，用腳尖的力量支撐保持這個(gè)動(dòng)作10秒后恢復(fù)最初動(dòng)作，然后重復(fù)。