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2021-07-17 21:53:44 我要投訴
指導(dǎo)意見：
有幫助。可以早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動；可以游泳、跳繩、跑步等有氧運動。飲食選低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜：磷酸原系統(tǒng)，主要在運動開始后0-30s內(nèi)由磷酸肌酸為身體進行供能，在短時間和大強度運動中，磷酸原系統(tǒng)是主要供能系統(tǒng)。
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