青少年怎樣補鈣

      一般來講，青少年只要正常飲食的話，是不會出現(xiàn)缺鈣的情況的，如果說想通過食物來補鈣，那就多吃一些含鈣高的食物，像海鮮，牛奶，骨頭湯等等，如果想通過藥物來補的話，吃一點鈣片和骨化三醇。

      指導意見：
      青少年補鈣可以通過食物和鈣劑結(jié)合來進行補鈣。食物補鈣通?？梢猿耘Ｄ?、豆制品、魚、蝦皮、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻等食物進行補鈣。青少年因為成長比較速度，需要的鈣量也比較多，所以青少年建議再結(jié)合鈣片進行補鈣，適合青少年長高的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善青少年缺鈣的各種癥狀，如抽筋等效果都是挺不錯的，也可以幫助青少年長高。青少年補鈣要注意不要喝碳酸類飲料和高熱量的零食，否則容易造成人體鈣的流失。??