過(guò)度肥胖就真的瘦不下來(lái)了嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-07-15 12:50:21
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2021-07-15 12:54:08 我要投訴
肥胖者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，只要有一定的自制力，就可以把體重控制好。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制進(jìn)食高脂高熱量食物，可以多吃青菜等含熱量少的食物，不吃零食甜食不喝含糖飲料，炒菜少放油，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱量攝入小于熱量消耗體重就會(huì)逐漸下降。也要均衡營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)度節(jié)食，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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