能幫助減肥的果蔬有哪些？

      指導(dǎo)意見：
      吃水果可以減肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以減肥，具體主要有蘋果、梨都可以。特別是蘋果，可以有效的增加體內(nèi)的飽腹感，也就是減少饑餓感，而且可以治療便秘，對(duì)于肥胖有很大的好處。但是，有些水果是可以增加熱量的，比如熱帶水果中的榴蓮、山竹等，它們具有很多的糖，糖在體內(nèi)可以直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，不建議食用熱帶水果。吃完熱帶水果之后，還會(huì)引起上火、口腔潰瘍等。每天1個(gè)蘋果在飯后吃，特別是晚飯后，效果會(huì)更好。

      蔬菜包括有黃瓜，西紅柿，西蘭花，芹菜生菜，等綠葉蔬菜，水果的話可以選擇一些升糖指數(shù)比較低的水果，比如說(shuō)蘋果，獼猴桃，火龍果等等，同時(shí)的話適當(dāng)增加有氧鍛煉，減肥效果會(huì)更好。