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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-11 17:01:29
想要瘦腿，需進(jìn)行全身減脂運(yùn)動(dòng)，而且飲食要控制，飲食熱量要控制在低熱量范圍內(nèi)。一般每天控制在1200千卡，還有碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪要按比例攝入，盡量的選擇低熱量食物。而且除此之外，可選擇腿部訓(xùn)練的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還有肌肉訓(xùn)練，再配合有氧運(yùn)動(dòng)。如跑步，每天堅(jiān)持30~40分鐘以上，同時(shí)每周堅(jiān)持3~5天，只要堅(jiān)持下來(lái)，一般就可以起到瘦腿的作用。
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