腰肌勞損飲食注意什么去

      肌肉勞損平時(shí)飲食要清淡。多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以吃蛋白質(zhì)高的食物，如牛奶，雞蛋，魚蝦或者是瘦肉等。能夠補(bǔ)充身體里所需要的營(yíng)養(yǎng)。也要多注意休息，避免過(guò)度勞累。

      腰肌勞損屬于中醫(yī)痹證范疇，原因主要是腰部肌肉長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)下，造成肌肉缺血、纖維化，炎性分子分泌產(chǎn)生疼痛，失去彈性就形成勞損，中醫(yī)分為寒濕型、濕熱型、瘀血型，還有腎虛型。主要癥狀就是腰部疼痛，疼痛范圍較廣，一般是鈍痛，勞累或受寒以后加重，首先要避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間彎腰和受涼，可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，伏臥位時(shí)"燕子飛"的動(dòng)作，仰臥位時(shí)"五點(diǎn)支撐法"鍛煉腰背肌力量。五點(diǎn)支撐法就是雙腳，雙肘及頭部著床面，腰部盡量向上弓，形成一拱橋狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。腰大肌局部也可以鹽袋熱敷，紅外線、微波、沖擊波等理療儀理療，輕手法按摩，牽引，浮針治療等。可以多服用高蛋白的食物，這樣對(duì)于恢復(fù)有一定的促進(jìn)作用。

      多吃一些性溫補(bǔ)腎類的食物，如核桃，枸杞子，羊肉，避免吃寒性的食物。冰淇淋，冷菜，冷飯，生命和水果。寒性的食物，西瓜，香蕉，柿子。避免吃辛辣的食物，肉桂，花椒，丁香。避免吃發(fā)物類的食物，蝦，螃蟹，鵝肉。
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