腰肌勞損怎么調(diào)理飲食

      腰肌勞損一般可以正常的飲食，可以注意一下寒涼體質(zhì)，食物就可以一般飲食上沒有特別注意的，主要是通過生活姿勢(shì)的修養(yǎng)，腰椎休養(yǎng)來改善，避免彎腰活動(dòng)等動(dòng)作。
      1．建議床墊使用硬板床，不提倡席夢(mèng)思。硬板床有利于維持脊柱生理曲度。對(duì)椎間盤壓力減少。
      2．盡量不坐矮的凳子，因?yàn)榧怪叨葟澢鷷?huì)增加脊柱椎間盤壓力。
      3．減少彎腰活動(dòng)。起床后，彎腰先彎膝蓋，減少彎腰的程度。搬運(yùn)物體時(shí)，先下蹲，再搬運(yùn)，使腰椎受力均勻。不要搬重東西，不參加劇烈活動(dòng)。
      4．如果感覺腰部疼痛，立刻減少活動(dòng)，俯床休息2—3天后可恢復(fù)正常。臥床時(shí)可以仰臥、俯臥，有的患者會(huì)感覺俯臥比較舒服?？稍诖采匣顒?dòng)，比如翻身、被動(dòng)或主動(dòng)活動(dòng)肢體，原理在于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥等，但不要扭動(dòng)腰部。
      5．避免床上的不良姿勢(shì)，比如臥床看書、看電視等。