常吃紫薯有減肥的作用嗎？

      指導(dǎo)意見：
      適度吃紫薯是可以減肥的，紫薯是一種優(yōu)質(zhì)粗糧，含有的熱量較低，膳食纖維較豐富，膳食纖維進(jìn)入人體后容易膨脹，容易引起人的飽腹感，降低食欲，減少其他高熱量食物的攝入。紫薯中含有維生素A、維生素B、維生素C，可以刺激腸道，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，提高人體的消化能力，有利于通便排毒，減少體內(nèi)廢物和毒素的堆積，減少因廢物和毒素堆積，引起的肥胖臃腫癥狀的出現(xiàn)，對(duì)減肥有一定的益處。紫薯含有微量元素和亞油酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，協(xié)助人體日?；顒?dòng)，有效促進(jìn)人體的新陳代謝，新陳代謝加速也可使體內(nèi)的脂肪代謝速度加快，對(duì)減肥有一定的積極作用。紫薯中含有豐富的淀粉和糖分，過度食用紫薯，會(huì)使淀粉和糖分在人體內(nèi)堆積，使人體的熱量逐漸增加，容易出現(xiàn)肚子脹氣、體型發(fā)胖等現(xiàn)象。