三餐要怎樣吃能減肥？

      減肥飲食要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃粗糧，同時一日三餐要規(guī)律，要少食多餐，不要暴飲暴食，不要吃熱量高的食物，每天要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，也能夠減肥。

      指導(dǎo)意見：
      想要通過一日三餐來減肥，那么就應(yīng)該遵守一個規(guī)則，就是早晨要吃得好、中午要吃飽、晚上一定要少吃才行。減肥的關(guān)鍵就是要少吃多動，堅持有效的體育鍛煉來進(jìn)行減肥。

      要想減肥三餐要規(guī)律合理的安排，并且每日攝入的蛋白要控制碳水化合物和脂肪的攝入，同時要保證足夠的維生素，這樣的飲食既可以減肥，又能夠保證身體的健康，每日早餐以蛋白質(zhì)為主，而午餐1花卷饅頭為主，晚餐要避免主食，以水煮蔬菜和低糖水果為主。
      以上是對“三餐要怎樣吃能減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！