就是想咨詢(xún)瘦的方法，太胖了

      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須有毅力，建議采取科學(xué)有效的減肥方法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克。

      減肥要求少吃多運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是低碳水化合物低脂低熱量飲食，忌零食、暴飲暴食，忌碳酸鹽飲料，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。應(yīng)循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，尤其要增加腰腹部運(yùn)動(dòng)，如呼啦圈、仰臥起坐等。第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。以上情況要堅(jiān)持不懈、持之以恒，定有效果。