就是太胖了，想減肥，不吃藥

      你好，建議你這個情況的話，平時就是均衡合理的搭配好自己的飲食，做到葷素搭配，少吃一些熱量比較高的，例如煎炸類的食物，并且適當?shù)陌才抛约旱倪\動量，一定要堅持
      

      病情分析：
      首先注意早上和中午按時吃飯，七分飽即可，晚上就吃水果或者喝點稀飯，切記晚上不要吃的過多，最好再下午6點后進行運動鍛煉，每天肉控制在2兩的樣子，既滿足身體需要又可以減肥。
      指導意見：
      建議你這樣的飲食注意要長期堅持才行，多喝水，隨著時間延后會慢慢的瘦下來的。
      

      你好，很高興能夠幫助您。建議可以吃冬瓜，苦瓜，西紅柿這些對減肥有幫助，也可以喝荷葉茶，配合多運動，每天能抽半小時時間出來運動。
      
      以上是對“就是太胖了，想減肥，不吃藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！