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怎么做到減肥期間的營(yíng)養(yǎng)均衡呢?

保密 | 0個(gè)月 2021-07-02 23:55:04 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 怎么做到減肥期間的營(yíng)養(yǎng)均衡呢?

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陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,甲狀腺功能異常,腎上腺疾病 幫助網(wǎng)友:9658
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2021-07-03 05:55:59 我要投訴

      可以吃五色植物來(lái)平衡營(yíng)養(yǎng)。首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃,這樣的話營(yíng)養(yǎng)才能均衡。紅:辣椒、胡萊菔、蕃茄等白:米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等黃:大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等綠:綠色蔬菜類黑:黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無(wú)糖豆?jié){下午不用加餐當(dāng)然最好,但如果實(shí)在覺得餓,可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅(jiān)果或一杯無(wú)糖豆?jié){。

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