怎樣提高自己的心肺功能

      想要提高心肺功能，可以使用以下這種方法，取仰臥或舒適的坐姿放松全身，自然呼吸一段時(shí)間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。把腹部當(dāng)皮球，用鼻子吸氣使腹部隆起，略停頓一下，經(jīng)口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可，一般每日兩次。吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)最大限度的向內(nèi)收腹部，胸部保持不動(dòng)

      你好，增強(qiáng)心肺功能主要從進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、合理的膳食搭配等三方面增強(qiáng)。呼吸訓(xùn)練以深呼吸為主，深度吸氣，深度呼氣，反復(fù)多次重復(fù)訓(xùn)練，可以有效的增強(qiáng)心肺功能，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如游泳、跳繩、慢跑等，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)即可，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)心肺功能。在膳食中要平衡飲食，以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，可以幫助增強(qiáng)心肺功能。心肺功能的強(qiáng)弱影響著身體是否健康，需要增強(qiáng)心肺功能。希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你身體健康，萬(wàn)事如意