我是屬于頑固性失眠，有沒(méi)有專家

      你每天晚上9點(diǎn)睡，11點(diǎn)就醒就睡不著了，像這種雀食的睡眠時(shí)間太短了。醒來(lái)以后不要開燈，不要看手機(jī)，避免緊張焦慮，對(duì)自己做出很困的心理暗示，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動(dòng)，再困也不要睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲浜橡B(yǎng)心安神的中藥來(lái)調(diào)理，最好是做個(gè)視頻腦電圖，看一下你的睡眠規(guī)律情況。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述這種情況，45歲女性出現(xiàn)頑固性失眠，可能和更年期性激素紊亂有關(guān)系的，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，多戶外參加一些有氧活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)整自己心態(tài)，多選擇一些感興趣或開心快樂(lè)事情做，晚上睡覺(jué)前散散步，喝一杯熱牛奶進(jìn)行觀察。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，屬于頑固性失眠。如果經(jīng)常從晚上11點(diǎn)多鐘一直失眠到天亮，長(zhǎng)期下去，對(duì)身體健康非常的不利。建議首先要去醫(yī)院內(nèi)科系統(tǒng)做相關(guān)檢查，排除慢性疾病引起的失眠癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對(duì)生活中的各種壓力，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，也要在十點(diǎn)左右入睡，可以通過(guò)閉目養(yǎng)神，修心養(yǎng)性，到凌晨五六點(diǎn)之間起床，身體也會(huì)得到適當(dāng)?shù)男菹?。并且注意白天不要睡覺(jué)，可以主動(dòng)找些喜歡的事情去做，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。只要身體沒(méi)有器質(zhì)性疾病，可以在精神科醫(yī)生的建議下，服用鎮(zhèn)靜助眠藥物治療。
      以上是對(duì)“我是屬于頑固性失眠，有沒(méi)有專家”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！