怎樣在短時(shí)間內(nèi)瘦腿

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥不吃飯減少攝入的能量，臨時(shí)是可以減輕體重的，但不是健康的減肥方法，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，也可能導(dǎo)致胃部不適甚至胃病的可能，建議不要這樣做的?？刂骑嬍硿p肥，不是一朝一夕的時(shí)間就可以辦到的，要長(zhǎng)期的控制飲食，減少脂肪類的攝入，積極運(yùn)動(dòng)，消耗身體上過(guò)多的脂肪，有利于瘦身的。如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作20次。

      減肥是一個(gè)就要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，你想短時(shí)間內(nèi)減肥的話，建議還是應(yīng)該加大運(yùn)動(dòng)量，然后控制飲食，少吃多餐，多吃一些蔬菜水果，還有一些粗糧類食物，每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，根據(jù)個(gè)人情況加減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。