清明時節(jié)要做到早睡早起,并多到郊外走走,常吃有助肝臟生發(fā)、疏泄、養(yǎng)陰的食材。清明外出踏青應量力而行,最好不超過兩天的路程。過遠的行程容易使人疲憊,既不利于健康,也減少了興致。要注意營養(yǎng)補充,不要只顧玩樂,避免過度疲勞,如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀,應盡早休息,不要強撐。另外,清明時節(jié)肝氣上揚,可以多吃柔肝養(yǎng)肺的食物,比如芥菜、菠菜、淮山、銀耳,還可以多喝一些菊花茶。中醫(yī)認為菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓的作用。此時的飲食還應該做到定時定量,不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可適當“增甘”即多食甜食,順應春天養(yǎng)生生機。但肥胖者宜相應減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。
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