清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃什么好呢

      清明時(shí)節(jié)要做到早睡早起，并多到郊外走走，常吃有助肝臟生發(fā)、疏泄、養(yǎng)陰的食材。清明外出踏青應(yīng)量力而行，最好不超過(guò)兩天的路程。過(guò)遠(yuǎn)的行程容易使人疲憊，既不利于健康，也減少了興致。要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不要只顧玩樂(lè)，避免過(guò)度疲勞，如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，不要強(qiáng)撐。另外，清明時(shí)節(jié)肝氣上揚(yáng)，可以多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，比如芥菜、菠菜、淮山、銀耳，還可以多喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓的作用。此時(shí)的飲食還應(yīng)該做到定時(shí)定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。