怎么讓自己長(zhǎng)高？

      可以促進(jìn)身高生長(zhǎng)的食物有牛奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，物美價(jià)廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿卜，胡蘿卜是一種優(yōu)質(zhì)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿卜中富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。最后是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進(jìn)身高增長(zhǎng)非常好的食物。

      首先，要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。多補(bǔ)充鈣質(zhì)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食、含糖量高的食物。其次，要多運(yùn)動(dòng)?？梢远噙M(jìn)行跑、跳運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑等。再次，保持良好的睡眠。