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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-06-26 11:35:34
月經(jīng)期間快速減肥方法，可以通過適當(dāng)控制飲食加適量有氧運(yùn)動達(dá)到減肥效果。月經(jīng)期間因?yàn)檫\(yùn)動量減少，在飲食方面注意適量控制飲食，可以每餐吃八分飽左右。晚餐盡量少吃，晚餐時間需要提前，盡量不要吃太晚，注意多吃含維生素和蛋白質(zhì)比較多的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，忌食高熱量、高脂肪類食物，飯后適量運(yùn)動，避免長時間久坐。月經(jīng)剛結(jié)束幾天是女性飲食量增加時，也是減肥最佳時期，建議控制住飲食，不要吃油膩、含糖量高的食物，需要每天堅(jiān)持一個小時左右有氧運(yùn)動，對減肥有幫助。
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