怎樣能讓自己快速長(zhǎng)高？

      你好，想要快速長(zhǎng)高,就要抓住兩個(gè)重要的骨骼快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,包括嬰兒期和青春期.在這兩個(gè)高峰時(shí)期,要做到以下幾個(gè)方面：1、保證充足的營養(yǎng),蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素是主要的營養(yǎng)成分.2、保證良好的睡眠,因?yàn)樗咂陂g是生長(zhǎng)激素分泌的高峰,保證良好的睡眠就保證了快速長(zhǎng)高的激素基礎(chǔ).3、適度進(jìn)行體育鍛煉和室外活動(dòng),無論是曬太陽還是運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加骨量,而且能對(duì)骨的塑形產(chǎn)生良好的作用.4、還要保證愉快的心情,任何不良情緒,比如憤怒、焦慮以及抑郁,都會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生負(fù)面影響.祝健康快樂成長(zhǎng)。