肥胖乏力，節(jié)食運(yùn)動(dòng)都減不下去

男 | 41歲 2021-06-23 19:23:21 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近兩年一直肥胖，節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)了還是減不下去。身高175，體重90公斤。從不吃零食，燒菜也很少放油，少鹽、少糖，蔬菜基本都是白灼，每周游泳4次，還是減不下去。是不是跟內(nèi)分泌有關(guān)？

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2021-06-24 11:21:31 我要投訴

經(jīng)計(jì)算體重指數(shù)為29.38，大于28，屬于肥胖。控制飲食欠妥，要低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌暴飲暴食，忌辛辣刺激飲食。七成飽即可，尤其晚餐更要控制。每天有氧運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)也可。忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。保持良好的心情，勿急燥、憂郁。這樣減少熱量的攝入、增加熱量的消耗，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)。