孕婦可以做哪些腰腹運(yùn)動(dòng)？

      孕婦可以做腰腹運(yùn)動(dòng)，但是要適量，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，為了更好地支撐急劇增長(zhǎng)的體重，孕婦便要好好鍛煉腰腹的肌肉?？梢匝雠P平躺，頭墊枕頭，雙膝屈起，雙手放旁邊，將腰部盡量貼向床，維持5秒，然后放松，連續(xù)做10～15次；或者雙膝微微分開(kāi)跪下，雙手分開(kāi)至肩膀位置放床上，頭下垂，收縮腹部肌肉，使背部向上拱，維持5種，然后放松，腰部放平而非向下彎，連續(xù)做10次。平時(shí)在自身狀況一切正常?情況下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)腰腹鍛煉有幫助。