有什么方法可以在家進(jìn)行縮陰訓(xùn)練
保密 | 0個(gè)月 2021-06-18 23:38:07
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來自未知
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2021-06-19 07:12:02
在有便意的時(shí)候屏住大便并做提肛運(yùn)動，經(jīng)常反復(fù)可以很好地鍛煉盆腔肌肉，平時(shí)也可以多做提肛運(yùn)動，收縮肛門，也可以通過瑜伽，運(yùn)動等方式來改善。
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