不知道為什么心理很暴躁

      病情分析：
      自己能明顯感覺(jué)到心里是不太正常的，自己不喜歡，但是又難以控制，比如總是有很大的壓力，不知道怎么宣泄更好。在圖書館里撕書或者丟東西，但是難以控制。其實(shí)你這是比較嚴(yán)重的焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      卻感覺(jué)到自己有不良情緒的時(shí)候，可以到野外或者空曠的地方大喊大叫，大聲唱歌或者大哭一場(chǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)?；蛘邔Ｐ闹轮镜哪曇欢浠ǎ豢脴?shù)五分鐘?；蛘咴诩埳蟻y寫亂畫，然后撕掉?；蛘邔憣懭沼?，梳理一下情緒。這些都可以有效的幫助你緩解焦慮。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，你以上的這些情況，最主要的還是考慮，因?yàn)榇嬖谟芯駢毫Υ?，思想顧慮重而導(dǎo)致你有焦慮癥的發(fā)生
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      與輕度的焦慮癥可以通過(guò)自我調(diào)試來(lái)得到改善，首先就是要放松心情，盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)，多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，多參加一些戶外的活動(dòng)，而且盡量保持在一個(gè)小時(shí)以上，另外，如果心里有疑慮的話，一定要找自己信得過(guò)的人傾訴，還有保障足夠的睡眠時(shí)間規(guī)律作息，不要熬夜，通過(guò)這些調(diào)理，應(yīng)該能夠?qū)δ悻F(xiàn)在的癥狀改善
      

      病情分析：
      目前就你說(shuō)的這種情況來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)了一些負(fù)面的情緒反應(yīng)，通過(guò)一些次數(shù)或者丟東西等相應(yīng)的狀況恢復(fù)一些情緒反應(yīng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      發(fā)生了這樣的情況的時(shí)候，我們有區(qū)別對(duì)待他的事情，可能情緒宣泄不應(yīng)該影響其他人或者威脅公共安全，通過(guò)心理疏導(dǎo)或者親人朋友的溝通，以后都能夠明顯緩解
      
      以上是對(duì)“不知道為什么心理很暴躁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的描述，你感覺(jué)自己心理不太正常，而且非常的討厭，嗯，而且受過(guò)的教育很好，也讀過(guò)很多書，但是壓力比較大，你會(huì)通過(guò)撕東西或者丟東西來(lái)調(diào)整情緒，發(fā)泄情緒，但是你覺(jué)得這樣又不好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)發(fā)泄情緒的方式有很多，不一定非得靠破壞東西來(lái)達(dá)到目的，這樣你感覺(jué)自責(zé)，效果也不一定很好，比如說(shuō)你可以通過(guò)鍛煉，多活動(dòng)，或者跟人交流，或者聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，還或者，最好的方式通過(guò)心理咨詢調(diào)整一段時(shí)間，打得通心里能夠釋放壓力這是最好的
      

      病情分析：
      你好.根據(jù)你表述的情況.你上了大學(xué)之后壓力大就靠外界發(fā)泄.如撕書丟東西等發(fā)泄.這種情況考慮是可以理解的.但是撕圖書館里的書就屬于過(guò)激行為.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果壓力比較大.那么撕書也是一種很好的發(fā)泄方式.建議你平時(shí)包里隨身帶一些廢紙.有情緒的時(shí)候可以把這些廢紙想象成負(fù)面情緒.然后狠狠地把它們撕碎.這樣可以有效緩減壓力。