晚上12點(diǎn)半睡覺，睡半個小時左右就醒了，自然醒

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。引起睡眠質(zhì)量差的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，學(xué)會合理宣泄自己的負(fù)性情緒，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，遇到問題換個角度去考慮，也許心情就會愉悅許多，睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      上午好，從你說的情況看，睡眠維持困難，也要考慮你白天的精神狀態(tài)，如果白天頭暈?zāi)X脹，疲憊不堪，記憶力減退，那說明睡眠質(zhì)量不佳。與不良作息習(xí)慣，生活規(guī)律，飲食，體質(zhì)，環(huán)境等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      首先要保持好的生活作息習(xí)慣，不能熬夜，避免沉迷于手機(jī)游戲。白天盡量保持正常活動量，不能過度休息。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去跑跑步，打打球，改善體質(zhì)。
      可以去醫(yī)院看一下精神心理科門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理一段時間。

      病情分析：
      睡眠問題除了和環(huán)境因素，身體因素有關(guān)之外，主要和精神心理狀態(tài)有關(guān)，尤其是有壓力，或者多度思慮，情緒焦慮緊張等會導(dǎo)致睡眠問題。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常提醒自己放松，深呼吸放松或者觀想一些舒適美麗的景色。另外空閑時間可以經(jīng)常拍打頭頂前部，力度以自己能夠承受為宜。時間十分鐘左右。這個方法可以有效緩解睡眠問題。
      以上是對“晚上12點(diǎn)半睡覺，睡半個小時左右就醒了，自然醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！