我經(jīng)常失眠還有多夢，怎么辦
健康咨詢描述： 我經(jīng)常失眠，已經(jīng)持續(xù)好幾年了。有時候是怎么睡都睡不著，一天就只睡了兩三個小時，還有就是經(jīng)常早醒，睡了一兩個小時就醒了，醒了后再也睡不著，白天也不會覺得犯困。夏天的時候會更嚴重
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長期的失眠，這種情況要消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的作息時習(xí)慣，盡量不要飲酒，晚上不要喝濃茶和濃咖啡，可以喝杯熱牛奶，日間可以做一些體育活動，盡量減少白天睡覺的時間。
你經(jīng)常的失眠多夢，一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，掛睡眠科，讓睡眠科的醫(yī)生找到你出現(xiàn)失眠多夢的原因，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?，同時自己一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。晚餐以后先洗漱，然后對自己做出很困的心理暗示，不要老是擔(dān)心睡不著，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。最好是配合一些抗焦慮的藥看一下。
病情分析：
看你的年齡是學(xué)生嗎？這種情況是壓力過大所導(dǎo)致的，白天不要思慮太多，晚上睡前放松，記住睡前不要看手機。可以的話，去醫(yī)院檢查一下。
指導(dǎo)意見：
條件允許的話，是就心理咨詢師的幫助，找到根源，然后對癥解決。平時要學(xué)會緩解壓力，可以通過運動、聊天，唱歌的方式。
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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