失眠吃是什么好，跟孩子熬夜最近失眠

      跟孩子熬夜失眠像這種主要是休息睡眠規(guī)律打亂引起來(lái)的，所以首先你要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，先不要吃藥自我調(diào)整，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，白天多做些戶外活動(dòng)，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      病情分析：
      28歲男性，近期有失眠情況，在陪伴孩子的過(guò)程中睡眠不佳，希望能夠得到有效的解讀，能夠讓自己身心健康快樂(lè)可以精神飽滿的陪伴孩子
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠狀況不太好，的確是會(huì)讓人感到不舒服，希望能夠每天增加一定的健身鍛煉時(shí)間，以便調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的活躍性，第2個(gè)方面可以得到藥物的支持，比如定坤丹谷維素b一，每天一次，各一顆

      病情分析：
      失眠的話可以服用右佐匹克隆片加以治療，另外也可以服用百樂(lè)眠膠囊或者棗仁安神膠囊等相關(guān)中成藥來(lái)加以治療和調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議當(dāng)事人平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免熬夜和過(guò)度勞累，白天要加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，在睡覺(jué)之前最好洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后閉上眼睛慢慢做深呼吸以及自我放松訓(xùn)練，這些都有利于改善睡眠。必要時(shí)可以配合上述藥物來(lái)加以治療。
      以上是對(duì)“失眠吃是什么好，跟孩子熬夜最近失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！