得了肩周炎怎么鍛煉好

      康復(fù)運(yùn)動(dòng)是肩周炎治療中非常重要的一項(xiàng)，可以通過(guò)輕柔緩慢的主動(dòng)與被動(dòng)外展旋轉(zhuǎn)伸縮，關(guān)節(jié)功能包括主動(dòng)與被動(dòng)外展，旋轉(zhuǎn)身軀集團(tuán)，傳運(yùn)動(dòng)在康復(fù)鍛煉前可以在患者肩膀熱敷10~15分鐘，幫助其熱身，首先進(jìn)行輕微的畫(huà)圈拉伸患者站立并把要讓患肢下垂平畫(huà)圈。
      

      肩周炎的患者一定要做好康復(fù)鍛煉，才極有可能更快耿直。平時(shí)荒野可以講手直接舉過(guò)頭頂，手背后，同時(shí)雙手交叉牽拉，這種鍛煉目的也是為了能夠帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，每天堅(jiān)持做15分鐘左右即可，接著也可以用手做劃圈以及爬強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)增加自身的活動(dòng)范圍，達(dá)到緩解疼痛的效果。平時(shí)也可以拍拍手或者搖搖頭，有利于肩周炎的恢復(fù)。