得了肩周炎在家怎么鍛煉恢復(fù)

      肩周炎，自己要注意不要用患肢扮抬重物，不要著涼。鍛煉的話，有四個方向的活動方法，分別是肩關(guān)節(jié)前屈上舉，外展上舉，內(nèi)收，背伸。把這四個方向的活動做到最大角度，每個動作堅持1-2分鐘?？梢越柚鷫?，門。

      肩周炎在急性疼痛期的時候是不建議活動的，在僵硬期的時候和恢復(fù)期的時候，才鼓勵做肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，主要是站姿摸墻和俯身肩關(guān)節(jié)繞圈。

      1、前臂過頂：患者站、坐皆可，以健側(cè)手握患側(cè)腕，拉患側(cè)前臂沿胸前高舉，經(jīng)面部，過頭頂，達枕后，可重復(fù)進行。
      2、患肩畫圈：雙足前后而立，健側(cè)腿屈膝前弓，患側(cè)腿挺直后蹬，腰稍前傾，患側(cè)以肩為軸，做環(huán)轉(zhuǎn)畫圈運動，圓周越畫越大。
      3、雙手爬墻：患者面對墻壁而立，雙手扶于墻上，用手指逐漸向上高爬。每天標出高度，力爭天天向上。4、前臂外轉(zhuǎn)：先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢將雙臂外轉(zhuǎn)，使肩部外旋，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。
      5、雙手后背：患者站、坐皆可，患臂伸到后背，用健側(cè)之手從背后將患肢向健側(cè)拉動，使患側(cè)之手盡量摸到對側(cè)肩胛部。
      6、患肢上舉：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。必要時，用健側(cè)手幫忙，托住患肢肘部上舉托天。
      7、前后擺肩：兩足分開與肩等寬，兩肩前后交替擺動，幅度由小到大。
      以上是對“得了肩周炎在家怎么鍛煉恢復(fù)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肩周炎的癥狀，是由于肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱、韌帶的無菌性炎癥所導致的粘連，從而出現(xiàn)活動障礙的一系列表現(xiàn)，從中醫(yī)上來分析，屬于痹癥的范疇。
      指導意見：
      這個情況，平時需要注意肩部的保暖，同時進行上舉、后伸等鍛煉。服用藥物治療效果不理想的，建議可以到當?shù)刂嗅t(yī)院的針灸科診治，進行一段時間的中醫(yī)針灸、穴位注射等治療，效果當佳。祝你健康快樂！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，目前考慮脊柱炎，治療方式很多，如藥物、按摩。
      指導意見：
      在家可以自行鍛煉，將手舉過頭頂，用對側(cè)的健手牽拉患手，手背后，雙手交叉牽拉，在胸前雙手交叉牽拉，目的是以健側(cè)幫助患側(cè)手活動，以帶動肩關(guān)節(jié)活動。每小時堅持10分鐘左右，疼痛逐漸緩解后，可用手做劃圈，爬墻運動，并增加活動范圍。直至達到緩解疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動的目的。