晚上很難睡著怎么辦？

      病情分析：
      如果晚上睡不好覺，經(jīng)常的出現(xiàn)睡眠的問題，先好好的進(jìn)行自我調(diào)整和改變，不要讓自己精神過度緊張，人在焦慮狀態(tài)下
      指導(dǎo)意見：
      人在焦慮緊張的狀態(tài)下，會影響到睡眠的，要學(xué)會放松，要勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\動，避免學(xué)習(xí)壓力過大，白天的時候要多運動

      病情分析：
      你一個人晚上睡覺一定要聽有人說話的視頻才能睡著，聽音樂都不行，一個人在房間里也感覺會有什么東西竄出來，其實這是你內(nèi)心里的想法的原因。
      指導(dǎo)意見：
      感覺你對于周圍有一種驚慌失措的感受，內(nèi)心里還有很多的恐懼感，不知道你這種恐懼感最初是從什么事情上而來的建議你可以找一個心理咨詢師好好談一談，在你身上發(fā)生的一些事情可以找出一些新的方法，以此來改變你目前的現(xiàn)狀。