怎么鍛煉可以快速減肥？

      減肥是一項(xiàng)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，一定要堅(jiān)持才會(huì)有效果，可以選擇每天堅(jiān)持游泳一個(gè)小時(shí)以上，就有很好的減肥效果，平時(shí)一定要合理控制飲食的攝入，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

      鍛煉是減肥最有效的方法，鍛煉減肥的方法就是進(jìn)行低強(qiáng)度，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，至少超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑快走，舞蹈，武術(shù)，跳繩，游泳等，如果時(shí)間小于半個(gè)小時(shí)，強(qiáng)度過(guò)大，集體性功能沒(méi)有得到加強(qiáng)，性欲沒(méi)有上來(lái)，機(jī)體耗氧量，還不能夠滿足運(yùn)動(dòng)需要，集體運(yùn)動(dòng)就屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。