啤酒肚的減肥方法

      如果你有一些啤酒肚就是你鍛煉比較少，如果你想加強(qiáng)鍛煉的話，就是做一些仰臥起坐有助于減掉大肚子，還可以做一些這種逛呼啦圈，而且飲食要注意，不要吃特別多的食物，控制飲食量，加強(qiáng)鍛煉的。

      啤酒肚主要是指男性比較常見，就是皮下脂肪不是特別多，但腹壁內(nèi)脂肪比如腸系膜的脂肪和大網(wǎng)膜肚子里面的脂肪比較多，應(yīng)該首先還是控制熱量的攝入，控制飲食，多吃一些熱量比較低的食物，多吃水果蔬菜，其次一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，全腿向上，平板支撐等加強(qiáng)腹壁肌肉的力量，同時(shí)也可以結(jié)合一些有氧的運(yùn)動(dòng)，慢跑，但一定要堅(jiān)持，半個(gè)小時(shí)以上每天。