情緒低落無精打采睡眠不好乏力煩躁

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，那么你出現(xiàn)的癥狀其實是抑郁了，需要積極治療。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及土提供的年齡，你從進(jìn)入青春期就開始出現(xiàn)抑郁癥狀了，因為沒有及時治療，或者是自己不知道這種情況，現(xiàn)在變得嚴(yán)重了，但是你還是一個非常自立的孩子，本不應(yīng)該抑郁的，可能你跟父母交流的太少了，感覺不到他們對你的愛和呵護(hù)，這樣導(dǎo)致你情緒低落，內(nèi)心空虛，可以多跟父母交流交流。

      病情分析：
      你這種情況還是要注意自己，調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，緩解緊張感和焦慮感，內(nèi)心?？偸菈阂种涣嫉那榫w，就容易造成抑郁心境。
      指導(dǎo)意見：
      注意自我的放松，要注意調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)。平時多想一些開心的事，做做運動，聽聽輕松的音樂，盡量讓自己放松下來，緩解自己的緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的抑郁傾向，這與你的性格因素，成長經(jīng)歷，環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，對癥接受治療，千萬不要傷害到自己，這種情況是可以治愈的。另外，平時也要進(jìn)行積極的自我調(diào)整，多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好、堅持進(jìn)行適度的體育鍛煉來充實自己，調(diào)整自身狀態(tài)。
      以上是對“情緒低落無精打采睡眠不好乏力煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      當(dāng)感覺到煩躁低落的時候,可以覺察一下這個時候心里想的是什么呢？因為人的情緒是受想法影響的？
      指導(dǎo)意見：
      如果想法消極負(fù)面的話,那么就會有很多的負(fù)面情緒出現(xiàn)。所以想法很關(guān)鍵,要去調(diào)整自己的想法積極向上,多去想好的方面,去關(guān)注積極的部分,先讓自己的情緒積極起來。