減肥期間適合喝牛奶嗎？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-04 11:21:09 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：減肥期間適合喝牛奶嗎？

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2021-06-04 13:26:35

      指導(dǎo)意見：
      減肥期間可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ蹋?br />      1、牛奶當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而在減肥時(shí)會(huì)引起蛋白質(zhì)的丟失，通過(guò)喝牛奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠在減肥期間避免過(guò)多肌肉的分解，進(jìn)而達(dá)到減脂增肌的作用。
      2、牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高，在減肥期間隨著運(yùn)動(dòng)量的增加和脂肪的分解，會(huì)引起機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的需求量增加，如果不注意補(bǔ)充會(huì)引起骨質(zhì)疏松，造成腰膝酸軟、腰腿疼。適當(dāng)喝牛奶通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)，在預(yù)防減肥過(guò)程當(dāng)中鈣質(zhì)丟失的作用非常明顯。