心慌心里堵，經(jīng)常心情不好

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，多接觸一些正能量的事物，減輕壓力，精神放松，遇到事情一定要學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自己的心情和情緒，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。

      病情分析：
      31歲女性，心里邊堵得慌，心情不好低落，常常會(huì)感覺到自責(zé)內(nèi)疚，希望得到有效的解讀，得到及時(shí)的調(diào)理，能夠讓自己開心快樂起來
      指導(dǎo)意見：
      可以理解到你的不舒服，在這樣的情況之下的確讓人感覺到委屈糾結(jié)，這樣的情況呢，需要有幾個(gè)策略來進(jìn)行應(yīng)對(duì)，首先需要服用一些精神科藥物來得到緩解和支持，比如OTC藥物，緩解淡淡的焦慮和抑郁的藥物，戴立新，第二需要每天有一定量的健身時(shí)間，每天半小時(shí)左右堅(jiān)持，第三，在條件允許的情況下，與心理咨詢師接受輔導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練

      病情分析：
      我想這可能和你自身的情緒是有關(guān)系的，總是糾結(jié)在一些事情上，內(nèi)心當(dāng)中處于一種負(fù)面的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)我們都會(huì)遇到不開心的事情，我們的性格比較內(nèi)向的話，就永遠(yuǎn)會(huì)糾結(jié)在這種負(fù)面的情緒當(dāng)中，要注意讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解自己的緊張感和焦慮感，不要太過于的糾結(jié)，多想一些能夠讓自己放松的事情。
      以上是對(duì)“心慌心里堵，經(jīng)常心情不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的上述表現(xiàn)，隨便發(fā)生一點(diǎn)事情就會(huì)耿耿于懷心理難受自卑自責(zé)，心理都得慌，想法脾氣，考慮是過度緊張焦慮的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，學(xué)會(huì)多戶外參加集體性活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力，應(yīng)該有自信心和勇氣，多戶外參加集體性活動(dòng)，

      病情分析：
      這種情況下考慮31歲還是比較年輕的，可能與你平時(shí)生活中壓力過大，精神過度緊張?jiān)斐傻囊恍┎贿m情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議，合理膳食，保持心情愉快，減輕壓力，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，比如，旅游，打羽毛球，跳舞等等。丈夫要關(guān)愛妻子，夫妻感情要溝通。減輕生活中和工作中的壓力，放松自己。保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。