腰椎間盤突出的預(yù)防策略有哪些

      對于腰椎間盤突出的預(yù)防策略，首先就是需要改變勞動的姿勢，避免長期的彎腰，還需要注意調(diào)整桌椅的高度，盡量減少腰椎彎曲，同時可以適當(dāng)?shù)倪M行腰背肌功能鍛煉，所以平時應(yīng)該注意腰背肌功能鍛煉，注意日常生活姿勢，這些都可以減少腰椎間盤突出的發(fā)生

      想要預(yù)防腰椎間盤突出，最主要的就是要減少腰部的負(fù)重，這樣的話就需要在日常生活中養(yǎng)成正確的發(fā)給姿勢，比如說在下蹲的時候盡量的保持要不得，直立狀態(tài)也要避免過多的從事彎腰負(fù)重活動的工作，比如說搬抬重物等情況如果是需要酒做的工作，也要盡量的避免久坐，注意坐姿，避免彎腰的情況經(jīng)常的起來活動一下，在一個在生活中要加強鍛煉來增強腰臀背部肌肉的力量和強度，從而可以加強腰椎的穩(wěn)定性。